BIENVENIDOS A MI CIUDAD

Saludos a aquellos que se adentran en esta nueva aventura, para compartir y disfrutar de aquellas pequeñas cosas que se me vayan ocurriendo y que compartiré con todos vosotros. Esta es mi pequeña ciudad, esta es mi Txinatown particular.

jueves, 20 de marzo de 2008

MÚSICA PARA BOSU

Pues como hoy tengo el día altruista AQUÍ os dejo una sesión musical para que deis el BOSU, los beats de trabajo son de 136 bpm, en la parte de cardio. Recordaros que la estructura de mis clases de bosu son las siguientes:

1.calentamiento
2.equilibrium.
3.cardio
4.core
5.estiramientos y relax

Si queréis que el equilibrium sea mas complicado os invito a que le metais al final justo antes de los estiramientos, asi os sirve también como transición, lo único que la fatiga se nota bastante y los equilibrios se hacen mas difíciles.

Ya ire subiendo sesiones de BosuXpress ( es decir de 30 minutos), en la que la estructura es algo diferentes pero la base de trabajo es sobre todo la tonificación.

1.calentamiento
2.cardio.
3.tonificación.
4.core.
5.equilibrium
6.estiramientos y vuelta a la calma.

El calentamiento y el cardio suelo hacerlos seguidos y aproximadamente 10 minutos, para pasar de manera rápida al tono y core, al final el equilibrium aproximadamente no llegan a 5 minutos.

Para la creación de mis clases utilizo el MixMeister.

Saludos y dejad al menos algún comentario.

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